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(中央社記者張謙香港14日電)香港公民黨立法會議員毛孟靜今天宣布退黨,原因是個人理念和公民黨「不咬弦」(理念不同)。

毛孟靜說,退黨決定自即日起生效,以後會以「香港本土」成員身分繼續擔任立法會議員。

毛孟靜曾擔任記者,其後從政,加入公民黨,屬於泛民主派陣營。

公民黨多名核心人物為大律師,一直追求民主普選及守衛司法獨立。

近兩年來,毛孟靜與少數激進組織及人士走得很近,他們提倡排斥中國大陸的本土主義,並發起針對大陸遊客的活動。

毛孟靜提倡的本土主張包括講粵語。不過,她的英文很流利,也常講。因此,有人覺得,她的本土主張只是針對大陸。1051114



▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥 。(圖/取自librestock網站)

國際中心/綜合報導

關於睡眠減肥的說法已盛行多年,維持足夠且良好的睡眠品質,即可加速體內代謝,腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出,若你能做到以下5件事,即使在睡夢中也能消耗熱量。

1.睡前一杯熱牛奶

牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫,還能幫助你建立更自慰器多肌肉、加速新陳代謝,並且燃燒更多脂肪。

2.微調房內溫度

有實驗證實,當身體的溫度下降有助於更好入睡,這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出,當室溫調為攝氏自慰套19度時,身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。

3.早點上床準備睡覺

給自己30分鐘的「準備時間」,早點爬上床準備睡覺,或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動,讓身體感受到已進入休息的狀態,能夠讓你睡得更香甜。

▼睡前進行靜態閱讀,能幫助睡眠。(圖/達志/示意圖)



4.後庭拉珠成人商品關燈睡覺

有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈,但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作,並沒有進入睡眠階段,還會影響體內褪黑激素。有研究發現,褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞,甚至殺死癌細胞可能。

5.做些輕鬆的睡前瑜珈

適量的瑜珈運動能幫助睡眠,身體因拉筋、伸展而跟著放鬆,尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統,讓身體脫離緊張狀態,讓睡眠品質提高;維持瑜珈運動還能讓體態更優美,進而達到減肥效果。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



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